【早安健康/郭立人(臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任)】水果富含維他命C、膳食纖維以及礦物質,是很好的食物。根據衛生福利部公布的「每日飲食指南」,依個人活動量多寡所需的熱量不同,每人每日可攝取大約2到4份水果(一份水果約為自己的拳頭大小)。但是,吃水果時,千萬不可忽略水果的熱量,尤其糖尿病患者,因為水果的熱量來自果糖,不少水果的熱量都不低,吃太多反而增加身體的負擔。  這時,許多人就會問:「水果應該一次吃一種就好,還是一次吃很多種不同的也沒關係?」一般來說,一次將三、四種水果混在一起吃沒有什麼關係。不過腸胃功能不佳的人,例如本身有胃食道逆流、胃潰瘍,或是胃酸分泌過多的人,選擇水果的時候,建議不要把太酸和太甜的水果放在一起吃。因為酸和甜兩種因素同時進到胃裡,會使胃酸分泌過多,讓胃更不舒服。   圖片來源:順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌/資料夾文化  吃水果的時機  吃水果的時機應該選擇餐前還是餐後呢?網路上許多人說應該在飯後吃水果,理由是如果先吃飯菜,再吃水果,胃會消化先吃進的食物,再消化水果,避免水果在胃裡發酸腐敗的情形。但其實那只是坊間流傳的說法,就人體構造來說,我們的胃就像攪拌器一樣不斷地攪拌,不論餐前或餐後吃水果,食物都會攪拌在一起,不會因為吃進順序產生影響。  吃水果的最佳時機是餐和餐之間,主要是不希望我們在一個餐次中,讓食物把胃的體積撐大。比方說一餐吃了菜、吃了肉、喝了湯,還吃了一份水果,胃就會被撐得很大,食物停留在胃裡的時間也會變長,對胃反而是個負擔。如果將吃水果的時間和正餐隔開,讓前面吃進的部份食物先排空,就不會撐大胃容量,避免養成吃很多才有飽足感的壞習慣。另外,相信許多人都喜歡吃甜點作為下午茶,餐與餐之間吃水果的好處,就是在下午產生空洞的飢餓感時,用水果取代精緻糕點,不但可以果腹止飢,也比較健康養生。  吃柿子、奇異果都要特別注意以免傷身!下一頁告訴您原因~  吃這些水果要注意  1. 柿子 我們常會看到農民曆最後都附有一頁「食物相剋表」,上面一定會記載螃蟹和柿餅不能一起吃。這是因為螃蟹和是正好是同產季的食物,古人的醫療不發達,於是就通過親身經歷,把發現不宜併食的食物記錄下來。然而,古代的觀念不具有充分的證據,柿蟹是否相剋仍需現代實驗佐證。可以確定的是,柿子是對腸胃負擔很大的一種水果,因此吃的時候要特別注意;而蝦、貝殼、螃蟹都是純蛋白質的東西,與柿子的鞣酸結合,易產生沉澱物,造成食物無法被胃消化吸收。  另外,如果吃柿子時,剛好搭配食用了不新鮮的海鮮,雖然不至於中毒,但很容易發生腸胃炎。  2. 奇異果 許多人常說奇異果皮富含纖維、營養價值很高,可以連皮一起吃。話雖如此,但果皮的毛是造成過敏的主要關鍵,因此不是每個人都適合吃皮。奇異果中的蛋白成分容易引發敏感體質的人全身發癢、皮膚起紅疹、嘴巴發腫、呼吸困難,甚至過敏性休克。根據國外統計調查,將近75%的5歲以下幼兒第一次吃奇異果會有輕重不同的反應。因此,父母在餵孩子吃奇異果時,要特別注意。另外,不只奇異果皮,芒果皮也含有「漆酚」,是常見的過敏原。  Q&A小百科──水果的選擇  在中醫學上,一般會將水果分成溫熱性、涼性或寒性,且強調要搭配體質吃。例如體質偏寒的人,避免吃西瓜、水梨等寒性水果。從營養學的角度來看,我們提倡順著季節環境來選擇水果。舉例來說,有些人夏天吃櫻桃這種很甜的、補血的水果,就是和自己的身體過不去。  一般來說,夏天出產的水果比較涼,冬天出產的多半是溫熱性水果,只要跟著環境走,挑選當季的食物,就不會有問題。  圖片來源/《順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌》/資料夾文化  本文摘自《順暢力:排便順暢小腹平、皮膚水潤精神好、正確飲食避腸癌》/郭立人(臺北醫學大學附設醫院大腸直腸外科主任)/資料夾文化  …  延伸閱讀:更多健康相關新聞貼藥布助痘痘消炎 消痘痘從飲食做起一直打嗝停不了 竟是因肝臟長滿水泡皮蛇折磨苦 帶狀皰疹90%奇蹟治癒失眠吃安眠藥 4種類型補充營養就好失智阿嬤胃出血 竟是誤吞打開的別針______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


文章轉貼如有侵權請告知我們會立即刪除
無碼做愛影片 無碼性愛 成人圖片 成人做愛 成人文學 成人文章 成人光碟 成人聊天室 成人性爱视频直播 成人用品 成人電影 成人小說 成人影城 成人影片 成人影片下載 成人漫畫 成人網站 成人貼圖區 金合發 金順賽事 金順賽事分析網 抓姦影片直播 處女初夜情直播 聖發娛樂城 北京賽車 博弈 博弈遊戲 通博在線娛樂 通博台灣 通博現金板 通博現金網 通博娛樂 通博娛樂城 通博娛樂評價 通博官方 通博被抓 通博評價 博客網 做愛成人貼圖 做愛性愛姿勢 肛交做愛直播 真人百家 嘟嘟成人網站 星城online 星城娛樂 星城活動 老子有錢 老虎機 球板 球版 情色文學 情色a片下載 情色小說 情色論壇 情趣用品 指油壓按摩 半套指油壓 聊天室 聊天室直播 運彩 運彩現金 同性戀 免費a片下載 免費a片線上看 免費a片直播 免費影片 免費裸體直播 免费性爱视频 日本a片動畫 日本a片卡通 日本美少女寫真集 性虐待影片 性感內衣秀 性感影片 性交性愛兩性做愛直播 全裸美女寫真集 玩運彩 自拍貼圖 自慰成人影片線上看 自慰視頻影片 炫海娛樂城 六合彩 新的娛樂城 台灣情色網 台灣賭神 台灣賭神小古 報牌 色情 色情小說 色情影片 色情漫畫 色情網站 戴子郎 戴子郎團隊 戴子郎投資學院 戴子郎的漏洞投資學 戴子郎百家樂 偷拍藝人走光 偷情聊天室 偷拍直播 偷拍裙底直播 特殊性愛成人影片 現金版 現金版代理 現金版怎麼做 現金版是什麼 現金版詐騙 現金板被抓 現金網 百家樂 080視訊聊天室 168大發網 18成人網站 18禁成人影片 21點算牌 3D色情视频 a片 a片下載 a片動畫電影成人影城 a片免費看 av性愛 av女優 av女優拍片直播 a漫 a漫卡通 hoya娛樂城 h漫 mlb投注 nba投注 sex免費影片 ut聊天室 人妻偷情 九州現金板 九州現金網 九州娛樂 九州娛樂城 九州娛樂評價 一夜情貼圖片區 任你博娛樂城 信用板 女主播偷吃被抓 女主播自慰影片 女主播抓姦直播 女性高潮 娛樂城 娛樂城代理賺什麼 娛樂城優惠 娛樂城推薦 娛樂城活動 娛樂城評價 娛樂城註冊優惠活動 娛樂城註冊送 娛樂城賺錢 娛樂城體驗金 娛樂城送體驗金 威博娛樂城 大發必發網 大發網 天下運動 天下現金 夫妻情侶自拍影片 少女輪姦影片 廁所偷拍 正妹聊天室 正妹性愛片外洩 歐博百家 淘金娛樂城 泰式按摩 油壓舒壓按摩 油壓按摩舒壓泰式SPA 空姐淪為機長洩慾工具 約砲成人交友網站 美容spa 線上博弈 線上免費看a片 裸體寫真自拍 視訊聊天交友 視訊聊天室 視頻聊天室 言情小說 賓館偷拍影片直播 賭神小古學費 賭神小古課程 賭博網站 賭場黑名單 賭金 豆豆聊天室 財神現金板 財神現金網 財神娛樂 財神娛樂城 財神娛樂評價 體育投注 體育分析 首席娛樂城 香港六合彩 龍筋按摩 口交吞精影片 通博 一夜情聊天室

yiguai385 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()