【早安健康/侯雅娟(宏恩綜合醫院復健科主治醫師)、洪千婷(宏恩綜合醫院復健科主任)】腹部/便祕  排便是人體排除食物殘渣的正常生理活動。如排便時感覺吃力困難,糞便過於乾硬或黏滯,或感覺排不乾淨,便是我們熟知的「便祕」。據統計,有八成的人曾有過便祕的經驗,可見這是個多麼常見的問題。  若發生便祕,我們應注意究竟是由疾病引起的,還是生活習慣所造成的。前者是因為腸道疾病,或是中樞神經受損病變所引起;後者則是因飲食攝取不均衡,纖維、水分攝取過少,而習慣性忽略便意,或因久坐少運動造成腹肌無力,以致影響腸道蠕動也會引起。 如發生便祕,應增加纖維與水分的攝取,以及定時運動,如此多半可以改善。  貼紮可以協助腹部肌肉作用,增進腸道蠕動,也可以有效改善便祕情形。需要注意的是身體若有其他症狀,仍應盡速就醫診治。  貼布準備 A. 促進腹直肌貼紮 貼布形狀:I 形,肚臍位置剪裁一圓洞。 貼布寬度:5公分(原寬度)。 貼布長度:約4~6格。  B. 促進腹外斜肌貼紮 貼布形狀:編籃形× 2條。 貼布寬度:5公分(原寬度)。 貼布長度:約4~6格。  下一頁示範實際貼紮步驟!  A. 促進腹直肌貼紮 測量胸骨下方到恥骨毛髮上方的長度,固定端不拉張力貼在胸骨下, 施予其餘貼布自然張力。  I 形貼布於吸氣(腹部鼓起)狀況 下向下順貼(注意開口需位於肚臍處),直到恥骨毛髮上方。  完成   B. 促進腹外斜肌貼紮 測量從腰際上方到小腹側邊的長度。  站姿下將右手高舉,貼布固定端不拉張力貼在右側腋下肋骨下方,接著將肩膀向右旋轉,中段貼布以自然張力往斜前下方順貼,末端貼布不拉張力貼在鼠蹊上方的小腹處。  左側以相同方法貼上。  完成    本文摘自《肌能系貼紮2日常生活與工作的痠痛一貼見效!》/侯雅娟(宏恩綜合醫院復健科主治醫師)、洪千婷(宏恩綜合醫院復健科主任)/臉譜  …  延伸閱讀:更多生活相關新聞身價如透天厝 中南部唯一長頸鹿值千萬傳統市場米麵製品 1成4防腐劑不合格中產階級人數銳減 學者:高房價低薪導致排隊求翻倍賣出 「潮鞋風」吹起轉手經濟揭密真假巧克力 包餡代可可脂仍叫巧克力今日最夯新聞流量前3名嚇!馬路中央撐爆 裂成兩半一張卡刷645萬 玉山銀通報俄軍機硬闖 南韓狂射360子彈今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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